A szaunázás helyes módszerei

A szaunázás helyes módszerei

Ön tudja, hogyan kell helyesen szaunázni? Legyen körültekintő, ne veszélyeztesse egészségét!

A szaunázás a wellness kikapcsolódás egyik kedvelt formája.

Miért jó szaunázni?

A szauna a pihenés és kikapcsolódás, továbbá az edzettség, a frissesség és a testápolás helyszíne.

Jótékonyan hat az emberi testre és lélekre egyaránt.

Szaunázás előtt felejtse el a sietséget, kapkodást!

Soha ne szaunázzon közvetlen evés után!

Amire szüksége van:

  • Fürdőlepedő
  • Papucs
  • 2 óra szabadidő


Mikor nem ajánlatos a szaunázás:

Akut, lázas és gyulladásos megbetegedések esetén.
Infarktusra való hajlam, illetve vérnyomásos panaszok esetén a szauna használatával kapcsolatban kérje ki orvosa véleményét.
Ha kellő óvatossággal járunk el, a szaunázás egy életre szóló élmény marad!

1. Tisztálkodás

Szaunázás előtt mindenféleképpen zuhanyozzon le!

2. Szárítkozás

Törölközzön szárazra, mert a nedves test lassítja az izzadást!

3. Meleg lábfürdő

Szaunázás előtt lábait melegítse fel (kb. 2-3 perc)! A meleg lábainkban élénkebb a vérkeringés, amely segíti az izzadást.

4. Felmelegedés – 10-15 perc

Ahogy a legkényelmesebb üljön vagy feküdjön a padra! Higiéniai okokból terítsen a padra fürdőlepedőt! Az izzadás fokozására a szaunakövekre locsolt vízzel növelhetjük a páratartalmat. Ahhoz, hogy vérkeringése regenerálódhasson, a szaunázás utolsó két percében üljön fel.

5. Lehűlés – 10-15 perc

A szaunázás után lehetőség szerint először a szabad levegőn hűljön le! Ezt követheti tetszés szerint hideg vizes zuhany, keringési betegségben szenvedőknek ajánlatos fokozatosan lehűlni, így nem terhelik meg túlzottan vérkeringésüket. Az utolsó szaunázás utáni zuhanyt Érdemes meleg vagy langyos vízzel végezni, az utána izzadás elkerülése végett.

6. Meleg lábfürdő

Egy meleg lábfürdő a szaunázás befejeztével egészen fejünk búbjáig átmelegít.

7. Pihenés

Egy 10-15 perces lazítás után akár további 3-4 alkalommal a szaunázási folyamat Újrakezdhető.

Szaunázást kiegészítő egyéb tevékenységek:

Masszázs: A szauna használat fontos szerepet játszik a masszázsra való előkészítésben.Frissítő fogyasztása: Szomját olthatja vízzel vagy gyümölcslevekkel.

Próbálja ki szállodánk szaunáit egy wellness hétvége keretében.

Ismerje meg ajánlatainkat a gombra kattintva!